Lo stress è una reazione psicologica e fisiologica messa in atto dall’organismo umano in risposta ad una serie di fattori valutati come pericolosi o destabilizzanti.
Le cause dello stress possono avere natura diversa (lavoro, rapporti sociali, stile di vita, eventi traumatici) e possono manifestarsi dal punto di vista fisico (tremori, contrazioni non volontarie, tensione, indolenzimento, vertigini, palpitazioni, nausea, affaticamento, difficoltà respiratorie), emotivo (paura, tristezza, ansia, nervosismo, difficoltà di concentrazione, frustrazione) e comportamentale (confusione, abuso di alcol e stupefacenti, difficoltà decisionali, isolamento, aggressività).
Se non contrastato nel modo adeguato, lo stress può diventare cronico ed avere effetti negativi sull’organismo, generando malattie cardiache, coliti, asma, depressione e stati d’ansia.
In questo articolo osserveremo 5 metodi per ridurre lo stress, in modo totalmente green e ad impatto zero.
Ridurre lo stress in 5 passi
La consapevolezza dovrebbe essere sempre il punto di partenza quando si ha un problema, e naturalmente vale anche per lo stress.
Se una persona è stressata, per prima cosa dovrebbe rintracciare le cause del proprio malessere e poi cercare di ridurle ed eliminarle.
Una volta identificati i fattori scatenanti, la persona dovrebbe impegnarsi nell’apportare alcuni cambiamenti, mettendo in atto alcuni comportamenti adeguati che possano contrastare lo stress.
Ecco alcuni modi per farlo al meglio.
1 Seguire uno stile di vita più sano
Un cattivo stile di vita, fatto di eccessi, sedentarietà e pessime abitudini può facilmente costituire una fonte di stress.
Per questo è importante prendersi cura del corpo e cercare il più possibile di modificare i propri comportamenti: praticare attività fisica (tramite lo sport il corpo rilascia le endorfine (hanno effetti positivi su concertazione ed umore) e rispettare una dieta equilibrata (ricca di frutta e verdura, alimenti che contengono vitamine ed antiossidanti) sono due elementi che possono incidere positivamente sullo stress, al pari della cura del sonno (dormendo il giusto quantitativo di ore per notte e cercando di rispettare i medesimi orari per coricarsi e svegliarsi).
2 Un po’ di relax in sauna
Nei momenti di grande stress, una bella sauna si rivela un buon alleato per recuperare le energie e migliorare la salute.
La sauna è un ottimo antistress perché aiuta ad eliminare le tossine, riduce la ritenzione idrica e migliora lo stato generale della cute, donando grande sollievo sia al corpo che alla mente.
Una sauna efficace dovrebbe durare circa 20 minuti, ad una temperatura di circa 60° e dovrebbe inoltre prevedere l’alternanza tra i momenti di calore e di raffreddamento.
3 Sedute di psicologia online
Quando si attraversano momenti difficili, dove ansia, stress e stati depressivi fanno la loro comparsa, si dovrebbe sempre considerare l’idea di consultare uno psicologo.
Oggi, grazie ad Internet, è possibile effettuare le sedute di psicologia online.
Il web può assicurare la presenza di uno psicologo anche a chi non ha tempo e voglia di effettuare la seduta di persona, garantendo una libertà assoluta in termini di orari e luoghi in cui effettuare la videochiamata.
Il percorso psicologico rappresenta un ottimo metodo per contrastare lo stress e raggiungere la tranquillità interiore.
4 Meditazione e respirazione
Meditazione e corretta respirazione possono aiutare a contrastare lo stress.
Grazie alla meditazione sarà possibile ridurre la tensione fisica e psicologica, raggiungendo una situazione di calma che dovrà essere mantenuta.
Una buona respirazione, da effettuare utilizzando il diaframma ed adottando una postura corretta, garantisce un ritmo più lento e costante, in grado di rilassare sia il corpo che la mente.
5 Rilassarsi
Il concetto di relax viene troppo sottovalutato come metodo per contrastare stress ed ansia.
In realtà si tratta di un aspetto fondamentale, capace di apportare grandi benefici: il consiglio e quindi di cercare quanto più possibile di ritagliarsi il maggior numero di momenti di relax all’interno della giornata, che possano garantire comfort ed una generale sensazione di rilassamento.
Lo strumento migliore per raggiungere questo obiettivo e sicuramente l’acquisto di una poltrona relax come quelle esposte sul sito della Romana Poltrone. Potrete scegliere tra moltissimi modelli di poltrone relax quello più adatto alle vostre esigenze, ma realizzare anche delle poltrone su misura.
Le poltrone elettriche rappresentato l’alleato ideale per distendere i nervi, riposarsi e trascorrere dei momenti confortevoli ed appaganti: le poltrone reclinabili sono infatti concepite per il benessere psicofisico, sono comodissime e permettono l’adozione di una buona postura, il rilassamento dei muscoli del collo, delle spalle e delle gambe e migliorano la circolazione sanguigna, donando immediato sollievo.