Il benessere personale passa dallo stile di vita, da una alimentazione sana e dal pensare a se stessi prima di tutto il resto.
In un mondo così stressante e che mette tutti continuamente alla prova, arrivare ad adottare uno stile di vita sano è veramente difficile. Per questo motivo alcuni esperti hanno voluto mettere in evidenza quali sono i fattori chiave per iniziare a prendersi cura di se e arrivare – pian piano – al benessere personale totale. Scopriamo insieme di che cosa si tratta.
Consigli per il benessere personale con uno stile di vita sano
È possibile fare in modo che lo stress non si prenda tutto il benessere personale? Non è facile, ma un lavoro personale e con la voglia di adottare uno stile di vita sano si può raggiungere l’obiettivo.
Tra i fattori da considerare per una vita sana ed equilibrata, gli esperti consigliano:
- Variare nell’alimentazione, tenendo conto che ogni essere umano adulto necessita di oltre 40 nutrienti diversi. Tuttavia, nessuno degli alimenti esistenti li contiene tutti ed è necessario equilibrare bene gli elementi a seconda del regime alimentare adottato;
- Una buona qualità del sonno, dormendo almeno otto ore per notte e trovando un equilibrio personale per svegliarsi riposati e pronti ad affrontare una nuova giornata. Come ben approfondito sul sito dormiremeglio.com è necessario che ognuno trovi la chiave per una vita sana, per un ritmo corretto durante la notte;
- Bere tanta acqua durante il giorno, tradotto in numeri con 1,5litri da suddividere anche con la frutta, verdura e tisane. Specialmente quando fa molto caldo, il fisico perde liquidi e c’è bisogno di un continuo ripristino dei sali minerali oltre che dell’acqua vera e propria;
- Mantenere il proprio peso forma, che varia da soggetto a soggetto con fattori che lo determinano e lo caratterizzano. Il sovrappeso non è un alleato per il benessere dell’organismo perché potrebbe aumentare i rischi per la salute, sviluppando patologie di vario tipo. Il grasso corporeo in eccesso si deve ad un consumo di cibo eccessivo e vita sedentaria;
- Fare attività fisica, per collegarci al discorso di cui sopra, trovando la disciplina più adatta alle proprie necessità. Per chi non dovesse avere il tempo per andare in palestra, potrà svolgere gli esercizi a casa oppure fare una mezz’ora di camminata al giorno;
- Essere attivi non significa solo fare attività fisica, ma anche muoversi e cercare di non essere sedentari. Un esempio? Usare le scale invece dell’ascensore, fare una passeggiata senza prendere la macchina, dedicarsi alle gite fuori porta nel fine settimana;
- Una dieta ricca di carboidrati è un ottimo modo per prendersi cura della salute, aggiungendo un elemento ad ogni pasto preferibilmente integrale (ricco di fibre).
Non è tutto, si consiglia inoltre di sostituire i grassi saturi con quelli insaturi. Per un corretto funzionamento dell’organismo si potrebbe:
- Limitare i grassi saturi e complessi, evitando del tutto i grassi idrogenati;
- Consumare pesce 3 volte alla settimana per un ricco apporto di grassi insaturi;
- Cuocere i cibi a vapore, bollitura oppure forno senza condimenti così da eliminare le parti grasse o aggiungerne di nuovi.
